Lapse kõhuli panemine on tema füüsilise arengu jaoks oluline. See väljendab lapse füüsilist aktiivsust. Kaela-, õlavöötme- ja seljalihased töötavad, kui laps lamab kõhuli. Samuti tugevdab see kaela kontrolli (peahoiakut) ja arendab lülisammast. Ameerika Lastearstide Assotsiatsioon soovitab, et imikud tuleks asetada kõhuli alates esimestest elupäevadest.
Vatsal lamamine tugevdab teie last, aidates tal areneda, areneda, paraneda ja jõuda sujuvamalt järgmistesse arenguetappidesse. Vatsal lamades ja erinevaid lihasrühmi tugevdades areneb lapsel tugev küünarvarre tugi, ta õpib oma keharaskust ühelt käelt teisele ümber paigutama, erinevates suundades mänguasjade järele jõudma ning seejärel õpib roomama ja hiljem roomama. Seepärast on kõhulihoidmine ja kõhuli lamamine nii oluline juba esimestest elupäevadest alates. Teaduskirjandus näitab, et lapse kõhuli lamamine on positiivselt seotud aktiivsema liikumise ja sujuvama arenguga, madalama kehamassiindeksiga (BMI) ning on oluline plagiotsefaalia (pea lamedamaks muutumine, “unine beebipea”) ennetamiseks. Kõhupainutamine on lisatud Maailma Terviseorganisatsiooni soovitustesse laste tervise edendamise ja kehalise aktiivsuse kohta, samuti Euroopa riikide, Kanada, Austraalia ja Lõuna-Aafrika tervise edendamise programmidesse.
Beebi kõhuli asendi kestus peaks algama paari sekundiga ja järk-järgult suurenema. Ameerika Lastearstide Liit soovitab, et kolme kuu vanune laps peaks saama päevas kokku kuni 60 minutit kõhuli olla (kuid mitte vähem kui 15-20 minutit päevas). See hõlmab kandmist (laps lamades kõhuli), erinevatel pindadel lamamist ja palli peal veeretamist kõhuli lamades (kõhuli veeretamine).
Mõned beebid sünnivad tugevamana ja püüavad esimestest päevadest alates pead tõsta, teised aga sünnivad veidi nõrgemana, nii et kõhuli lamamine tekitab neis negatiivseid emotsioone. Nendel imikutel on raskusi kõhuli lamades ja pead tõstes. Seega on oluline teada, kuidas saate oma last kergemini kõhuli lamamisega harjuda. On kaks peamist viisi, kuidas peaksite lapse kõhuli panema:
- Kui laps lamab selili, tuleb käsi ja jalg ümber lapse panna ja teda kõhuli keerata nagu palki (alates kolmandast kuust pööramisega, sest selgroog on pehme ja pööramine võib avaldada liiga suurt survet selgroole);
- Asetage laps tasasele pinnale, kui teda tõstetakse ja hoitakse kõhuga allapoole.
Selleks, et hõlbustada lapse kõhuli kandmist, on kasulik teada mõningaid kõhuli kandmise asendeid:
- kui lapse käed on ettepoole sirutatud (siin töötavad lapse kael, õlavöö ja selg),
- kui hoitakse ainult lapse kõhtu (ainult lapse kaela ja selga).
Lapse kandmisel on oluline vahetada nii kandmisasendeid kui ka käte asendeid, et aktiveerida mõlemaid kehapooleid ja vältida ühe külje domineerimist.
Samuti on kasulik teada, et esimestel elukuudel on kõhuli lamamine, peegelpinna ees arengulaual lamamine ja süles lamamine kasulikud, et laps harjuks kõhuli lamamisega. Samuti on oluline, et esimestel kuudel näeb laps kõige paremini must-valget, seega on kasulik lisada kõhutäie aega must-valgeid pilte või mänguasju.
Alates teisest või kolmandast kuust võime juba treenida teie last, kasutades abivahendina võimlemispalli. Palli peal kiikumine meenutab lapsele ema kõhus olemist. See on ebastabiilne pind, seega on treeningu ajal rohkem lihaseid kaasatud. Laps on tõhusalt tugevdatud. Soovitatavad harjutused selleks eluperioodiks:
- Asetame lapse kõhuli pallile ja hoiame tema käed käega kinni, samal ajal kui surume tema küünarnukid pallile. Toetame lapse istet oma rinna või kõhuga. Hoides väikelast niimoodi, veeretage palli edasi-tagasi.
- Hoidke last nagu eelmises harjutuses. Veereta palli vasakule ja paremale.
- Kui laps lamab palli peal, paneme käed ümber lapse küünarnukkide ja veeretame palli ettepoole, tõstes veidi lapse ülakeha.
Kolmandal kuul peaks kõhuli lamav laps juba tuginema tugevatele küünarnukkidele ja hoidma oma küünarnukid mitte keha lähedal, vaid õlgadega ühel joonel. Pea tuleks hoida püsti vähemalt ühe minuti jooksul. Pea tuleb hoida täisnurga all (90°). Kui teie lapsel on need elemendid olemas, naudib ta kõhutäie aega ja läheb sujuvalt. Teie laps eelistab lamada pigem kõhuli kui selili. Kolmas elukuu on lapse edasise arengu jaoks eriti oluline.
Loeng. füsioterapeut Vaiva Selevičienė
Tekst põhineb järgmistel allikatel:
- Ülemaailmsed kutseorganisatsioonid: www.apa.com; www.pathways.org; aota.org
- Hewitt, L., Kerr, E., Stanley, R. M., & Okely, A. D. (2020). Magamisaeg ja imiku tervislik seisund: süstemaatiline ülevaade. Pediatrics, 145(6).
- Williams, E., & Galea, M. (2023). Veel üks pilk “kõhutäitmise” kohta, mis on mõeldud esmase plagiocefalia ennetamiseks ja motoorse arengu tagamiseks. Infant Behavior and Development, 71, 101839.
- Okely, A. D., Ghersi, D., Hesketh, K. D., Santos, R., Loughran, S. P., Cliff, D. P., … & Tremblay, M. S. (2017). Koostööpõhine lähenemisviis suuniste vastuvõtmiseks/kohandamiseks – Austraalia 24-tunnise liikumise suunised varastele aastatele (sünd kuni 5 aastat): kehalise aktiivsuse, istuva käitumise ja une integreerimine. BMC public health, 17(5), 167-190.
- Budrienė, L., Strukčinskaitė, V.. (2020). Motooriline areng ja motoorsete oskuste treenimine imikutel. Vilnius: Vilnius University Press.
