Uued vanemad seisavad sageli silmitsi suure probleemiga – nende laps ei erista päeva ja öö vahel. See toob kaasa unerütmiprobleemid nii lastel kui ka vanematel: lapsed ärkavad keset ööd, magavad tundlikult jne. Hea uudis on see, et seda probleemi saab väga lihtsalt lahendada, arendades oma lapsel häid uneharjumusi. Kõik, mida vajate, on kannatlikkus!
Valgusega mängimine aitab lapsel vahet teha päeval ja öösel. Päeval laske tuppa võimalikult palju loomulikku valgust ja käige palju väljas jalutamas, et laps mõistaks, et on päevane aeg. Isegi kui panete oma lapse keskpäevaseks uinumiseks, tuleks seda teha täies valguses. Kui teie lapsel ei ole päeval probleeme magama jäämisega, võite jätta valgust veidi vähem põlema.
Õhtul, 2-3 tundi enne magamaminekut, hämardage valgus, et laps teaks, et on öö ja harjuks sellega. Kuni teie laps ei ole harjunud öösel magama ja ikka veel ärkab, ärge lülitage valgust sisse ja ärge häirige teda valguses. See muudaks tema arusaama ööst ja päevast tasakaalustamatuks.
Pange laps võrevoodi, kui ta on unine ja ei maga veel täielikult. See harjutab teda iseseisvalt, ilma kiigutamiseta, magama jääma.
Vältige, et jooksete kohe oma last rahustama, kui ta üles ärkab. Sageli hakkab laps unes nutma ja peksma ning rahuneb väga kiiresti ja langeb taas sügavasse unne. Kui kastate oma last kohe, kui ta nutma hakkab, siis harjutate teda öösel ärkama ja ta hakkab seda kogu aeg tegema. Kui te aga kuulete, et teie laps on tõepoolest üles ärganud, ärge oodake liiga kaua ja minge teda rahustama või magama panema. Liiga kaua nuttev laps võib täielikult üles ärgata ja tal on väga raske uuesti magama jääda.
Vältige silmakontakti oma lapsega, kui te teda vaigistate. Jah, see kõlab üsna kummaliselt, kuid see annab väikelapsele märku, et on aeg mängida ja temaga rääkida. See takistab seda rahunemast ja “sisselülitamast” oma puhkeolekusse.
Hea uni on lapsevanemate jaoks väga oluline, sest see määrab lapse üldise tervise ja meeleolu. Ja arvestades, et lapse hea uni määrab ka vanemate une, on see seda veelgi enam väärt!
